yabo体育app下载官网-NBA 跑步后注意事项-跑步后5不要!
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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关跑步后注意事项:跑步后5不要!的问题。

1、5点以后不要跑!

2、跑步是每个人最喜欢的运动!每个人都会跑,但是很多人不知道怎么跑!

3、为什么这么说?因为大家都忽略了跑步最重要的部分!

4、我们来看看:5件跑步后绝对不要做的事!

5、1.不要蹲着休息。

6、如果运动后立即下蹲休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳。这种情况在那些运动量比较大的活动中比较常见,比如长跑。正确的方法是每次运动后多做一些放松和整理的活动,比如慢走,放松双腿。

7、2.出汗时不要洗冷水澡(或游泳)。

8、运动后出汗时,体表毛细血管扩张,体内热量大量消散。这时如果遇到冷水,毛细血管会突然收缩,很容易降低身体抵抗力,引发疾病。

9、3.不要“省略”整理活动。

10、每次运动后感到筋疲力尽,都要适当放松,如徒手运动、散步、放松按摩等。这将有助于消除肌肉疲劳,快速恢复体力。

11、4.不要贪杯冷饮。

12、运动会损失很多热量,急需补充是无可非议的。但是运动后,人体的消化系统仍然处于抑制状态。大量吃冷饮容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐和胃肠道疾病。

13、只有正确的方法才能让你跑得快,效率高,不容易受伤。注意跑步后的一些问题,可以减少跑步后受伤的可能性。

14、5.不要抽烟。

15、运动后吸烟将大量的烟雾与吸入肺部的空气混合,一方面降低了氧气含量,不利于还清“氧气债”,难以消除身体的疲劳。

16、另一方面,人体吸入这样雾蒙蒙的空气时,会影响人体肺泡内的气体交换,导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、乏力等。

17、相关建议:

18、【健身知识】不伤膝盖的有氧运动有这些!

19、如何做有氧运动——2或3或不。

20、有氧运动越多越好?过度有氧运动的危害。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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