yabo体育app下载官网-NBA 高强度间歇训练有什么好处?
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音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关高强度间歇训练有什么好处?的问题。

1、健身训练中有很多训练动作,不同训练动作的强度和效果是不同的。俗话说,一放松就是文武之道。我们在做训练的时候,可以穿插不同强度的训练动作,这样锻炼效果更好。这是HIIT,高强度间歇训练的中文名,那么它有什么好处呢?

2、首先,HIIT可以在短时间内燃烧大量的热量。

3、一项研究比较了HIIT、重量训练、跑步和骑自行车30分钟所消耗的卡路里,发现HIIT比其他形式的运动多消耗25-30%的卡路里。HIIT可以帮助你燃烧比传统运动更多的热量,或者在更短的时间内燃烧同样多的热量。

4、第二,运动后几个小时代谢率较高。

5、HIIT帮助你燃烧卡路里的方法之一实际上是你完成运动后的加力效果。一些研究表明,HIIT在运动后几小时内提高新陈代谢的能力令人印象深刻,研究人员甚至发现,HIIT比慢跑和负重训练更能促进运动后的新陈代谢。因为训练的强度,HIIT可以在运动几个小时后改善你的新陈代谢,即使在训练后,它也会继续燃烧卡路里,增加额外消耗的卡路里。

6、第三,HIIT可以降低你安静时的心率和血压。

7、大量研究表明,从事HIIT运动可以降低超重和肥胖高血压患者的安静心率和血压[13]。一项研究发现,飞轮HIIT在过去8周内对高血压成年人的降压效果与传统的持续耐力训练相当。HIIT可以降低超重或肥胖高血压患者的血压和安静心率。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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