亚博体育app下载注册-NBA 下交叉综合征怎么办?下交叉综合征的训练方法
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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关下交叉综合征怎么办?下交叉综合征的训练方法的问题。

1、下交叉综合征是偏离正常姿势,尤其是从侧面看。所谓理想姿势,从侧面看:如果挂一条垂直线,那么这条线可以稍微向前穿过耳垂、肩峰、中干、股骨大转子、膝关节、踝关节。图1。当然,并不是每个人都会达到这样完美的姿态,或多或少都会有一些偏差,但如果有非常明显的偏差,那就需要改进了。

2、现在来看图2:与理想姿势相比,图2骨盆前弯明显,腰椎前弯过大。那些有啤酒肚的人、孕妇和穿高跟鞋的OL(办公室女性)经常会表现出这种姿势。随着重心的前移,身体会被向前拉,但正常走路时是不可能弯腰的,所以身体会随着腰部的力量被向后拉,最后就会形成“站在前面,后面嘟着嘴”的姿势。长期的姿势会导致肌肉失衡。在路口形成肌肉无力的变化。强壮/紧张的肌肉有:髂腰肌和竖脊肌;弱/松弛肌肉有:腹肌群和臀大肌。

3、下交叉综合征的不良影响。

4、如果骨盆前倾,腰椎过度弯曲,关节(腰椎和膝关节)的压力会增加,第5腰椎和第1骶骨周围的软组织会受到压力,引起疼痛。伸展时影响髋关节的动态姿势。同时,由于重心的变化,也可能引起膝关节过伸。

5、改善下交叉综合征的训练方法。

6、3354 iliopsoas ——。

7、收缩:屈髋。

8、拉伸动作:臀部拉伸。

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本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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