亚博体育app下载注册-NBA 站立后抬腿-主要锻炼臀部
导读大家好,亚博体育app下载注册 我是本栏目的编辑蔡晓。亚博体育app下载注册 我会为你解答以上问题。站立后抬腿:主要锻炼臀部训练目标:臀部;动作要求:保持身体直立,保持髋关节稳定
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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。站立后抬腿:主要锻炼臀部

训练目标:臀部;

动作要求:保持身体直立,保持髋关节稳定,双腿膝盖伸直,双腿向后上抬;

呼吸方式:上提时呼气,恢复时吸气;每组20-25次,每次3-4组。

支撑腿在运动中也会感到疲劳,所以训练后要注意拉伸。

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