亚博全站官网首页-NBA 春游骑行活动、骑行的好处和骑行中的坏习惯
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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。热爱在路上的感觉,这是骑手最简单的表达,是体验一种体验,一种心情,一种生活态度。通过骑行,可以友好地融入大自然,锻炼身体,一举两得。骑自行车在生活中有什么好处,有哪些不注意的坏习惯

骑自行车的好处

1.开发大脑。因为骑自行车是一种变构运动,可以提高神经系统的敏捷性。两条腿交替蹬车可以同时开发左右脑功能,可以有效预防大脑过早衰老和忽视以及老年痴呆症

2.提高身体素质。因为骑车可以有效锻炼下肢肌肉力量,增强全身耐力。此外,通过对比研究,自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。因为这项运动不仅能有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉,还能有效调动颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉、关节和韧带。保持正确的骑行姿势,长时间骑行,可明显改善男性性功能,增强下半身勃起的力量和持久性。一项专门调查显示,与非骑自行车的人相比,每天骑自行车6.5公里左右的人患冠心病的风险降低50%,而男性的勃起时间和勃起质量增加30%-70%。

3.减肥。因为在骑自行车的过程中,人体会进行周期性的有氧运动,这样锻炼者可以有效地消耗更多的热量。根据科学研究,骑自行车半小时可以燃烧约150卡路里,体重75公斤的人以每小时9.5英里的速度骑行73英里可以减掉半公斤。但必须每天坚持,长期坚持才能取得显著的减肥效果。

4.延长寿命。其实从过去对骑自行车好处的总结可以看出,骑自行车是一种加强心脑血管功能和心肺功能的运动。因此,我们能够在一定程度上延长寿命也就不足为奇了。根据相关国际委员会的调查统计,以自行车为主要运送工具的邮递员,在全球不同专业人士中寿命最长。

5.减轻压力。除了上述影响,有科学家指出,经常锻炼有利于缓解心理压力,预防抑郁症。尤其是在户外骑行时,人们注意力集中,可以沿途欣赏一些风景。在一起骑行的时候,也能遇到志同道合的朋友和知己。这些都是放松的好方法。

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