亚博yabo官网手机登录-NBA 瘦的男生怎么长胖?
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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。瘦的男生怎么长胖?

增肥一方面靠吃,另一方面靠力量训练。首先,我们应该多吃米饭、馒头、鸡肉、鱼、肉和鸡蛋等。此外,还要准备一些巧克力、花生、薯片等零食,随时增加热量。

其次要去健身房进行力量训练,参考初级健身计划//www . jishen 8.com/jihua/biano/2171 . html,

在家做俯卧撑和仰卧起坐。

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