亚博yabo官网手机登录-NBA 青春期减肥注意三个要点
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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。青春期是成长的关键时期,需要补充各种营养和能量。但是这个时期女生的特殊性往往容易造成营养过剩和早期肥胖。如何在这个时期全面补充营养,不引起肥胖,需要把握以下三个关键点。

一、生理变化特点:

进入青春期后,身体发育迅速,表现出明显的第二性征,如身高体重明显增加,女性乳房发育,身体逐渐丰满。

需要注意的是,这一时期体重的增加不仅包括脂肪细胞体积的增加,还包括细胞持续分裂导致的脂肪细胞数量的增加。但是这些脂肪细胞不会消失。因此,这一时期的体重管理直接影响到未来的体重。

对策:要正确对待青春期的体重增加。只要体重指数在允许范围内,就是健康的,这也是正常的生理特征。另一方面,我们应该平衡饮食,合理锻炼,适当控制体重。但是不要盲目减肥,比如不吃主食,只吃蔬菜水果,或者使用其他有害的减肥方法,肯定会影响正常发育。

二、心理变化的特点:

青春期处于人生心理的转型期,也是人格刻板印象形成的关键时期,这一时期的儿童心理趋于更加复杂。德国儿童心理学家夏洛特?比勒称这一时期为“消极抵抗时期”。这种抗拒的倾向会涉及到家人、朋友、老师等。这会导致人际关系紧张并无形中增加孩子的心理负担。

对于女生来说,首先是激素引起的生理变化,比如身体外貌的变化,月经的来临等。都带来了自我感觉的困扰。再加上大众文化对青春期少女的巨大影响,她们很容易对增肥有情绪化的极端对策。对异性关注的觉醒欲望和身体的逐渐成熟也让很多发育中的女生感到力不从心。另外,由于两性智力水平的差异,这个时期的女生在学习上不再有明显的优势,甚至会表现出弱势。这些变化给这个时期的女性造成了一定的压力。

对策:青春期是性格养成和身体健康的关键时期。在体重方面,要让孩子意识到自然生理变化的必然性,不要担心体重增加。对于孩子体重的心理波动,不要简单地认为是数字变化引起的,可能伴随着自信和性交的隐性问题。作为孩子本身,要学会通过运动、广泛的社会交往等积极方式缓解压力,与家人朋友沟通,建立良好的人际关系。

Iii .生活方式特征:

在饮食方面,我特别喜欢吃零食,因为我正处于生长发育期,食欲旺盛。课后几个女生聚在一起买零食,这无疑是课后最大的乐趣之一。为了缓解各种压力,食物往往是他们发泄的对象,暴饮暴食也是经常发生的事情。在这个年龄,很多人,尤其是女孩,经常因为看电视和父母吵架,看电视吃零食也是他们享受的一部分。

运动方面,进入青春期时,女生明显更喜欢安静。这个时候,体重、体型和月经来潮的变化让他们不太喜欢运动,宁愿整天坐在教室里,也不愿意出去散步,更不用说去操场锻炼了。对策:平时的零食,比如瓜子、花生、薯片,应该够了。即使不考虑自己未来的体型,发胖也不是每个人都想看到的。零食可以换成水果,可以满足口腔的需求。水果富含维生素,对身体的好处众所周知。同时,少吃高脂肪食物,多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果。均衡营养,保证身体健康发育。

每个人都知道运动的好处,但很少有人能坚持规律运动,长期坚持一项运动。这个阶段的女性大多在上学,运动条件好。他们可以利用学校的体育课或其他课外活动做一些体育锻炼,培养一项或多项运动技能作为自己的终身运动爱好,这将使你受益终生。

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