亚博yabo官网登录-NBA 女生经常做猫拉伸的好处

大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关女生经常做猫拉伸的好处的问题。

1、至于猫拉伸，有些人还是知道的，但是猫拉伸是一种很好的运动，猫拉伸有很多优点。但是猫拉伸比较讲究，所以相信很多人都不知道经常做猫拉伸的好处。那么，女生经常做猫拉伸有什么好处呢？下面来看看吧！

2、猫拉伸的好处。

3、1.充分伸展背部和肩部，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；

4、2.椎骨被适当拉伸以增加柔韧性；

5、3.促进呼吸和甲状腺代谢；

6、4.矫正背部，恢复脊柱弹性；

7、5.丰满胸部，消除腹部和腰部多余的脂肪；调节女性月经不调和痛经。

8、猫拉伸。

9、1.跪下，四肢着地，保持手臂伸直，双手向下压。脚放在背上，脚趾自然向后。

10、2.热身：脊柱轻轻凹陷，臀部微微抬高。向前看或稍微向上看，然后脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。不需要过度拉伸，也不需要保持姿势正常呼吸。重复5 ~ 10次。

11、3.缓慢吸气时脊柱进一步下压。抬起你的胸部和臀部，用双手用力向下压，保持手肘伸直。直视前方或稍微向上看。

12、4.慢慢呼气，整个背部拱起，头下垂，臀部内收。交替背部凹进和拱出动作，呼吸顺畅顺畅。重复5 ~ 12次。

13、5.慢慢收回你的手，坐下来放松。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。