亚博yabo官网登录-NBA 女生经常做猫拉伸的好处
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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关女生经常做猫拉伸的好处的问题。

1、至于猫拉伸,有些人还是知道的,但是猫拉伸是一种很好的运动,猫拉伸有很多优点。但是猫拉伸比较讲究,所以相信很多人都不知道经常做猫拉伸的好处。那么,女生经常做猫拉伸有什么好处呢?下面来看看吧!

2、猫拉伸的好处。

3、1.充分伸展背部和肩部,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;

4、2.椎骨被适当拉伸以增加柔韧性;

5、3.促进呼吸和甲状腺代谢;

6、4.矫正背部,恢复脊柱弹性;

7、5.丰满胸部,消除腹部和腰部多余的脂肪;调节女性月经不调和痛经。

8、猫拉伸。

9、1.跪下,四肢着地,保持手臂伸直,双手向下压。脚放在背上,脚趾自然向后。

10、2.热身:脊柱轻轻凹陷,臀部微微抬高。向前看或稍微向上看,然后脊柱拱起,下巴和臀部轻轻内收。不需要过度拉伸,也不需要保持姿势正常呼吸。重复5 ~ 10次。

11、3.缓慢吸气时脊柱进一步下压。抬起你的胸部和臀部,用双手用力向下压,保持手肘伸直。直视前方或稍微向上看。

12、4.慢慢呼气,整个背部拱起,头下垂,臀部内收。交替背部凹进和拱出动作,呼吸顺畅顺畅。重复5 ~ 12次。

13、5.慢慢收回你的手,坐下来放松。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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