亚博yabo官网登录-NBA 排球耐力训练方法
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大家好,我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球耐力训练方法的问题.

1、耐力训练,主要分为三个部分,第一部分是腿部力量训练,腿部力量训练,最好的方式是长跑和短跑训练相结合,以及折返跑。

2、训练的第二部分是臂力的训练,游泳自由泳是一个很好的方式,做俯卧撑和器械训练都很好。

3、第三部分是腰部力量的训练,杠铃臀桥:负重板臀桥的升级版,身体平躺在垫子上,杠铃滚到训练者的髂骨上,膝盖弯曲90度,双脚脚底平放在垫子表面,双手牢牢握住杠铃杆,握感宽,肩宽。仰卧起坐也是一个好方法。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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