亚博yabo官网登录-NBA 科普下孩子如何能长高科学合理的增高方法
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1、多吃鱼,鱼肉能为人体提供大量的优质蛋白质,人体生长中蛋白质很重要,而且优质蛋白质消化吸收率极高,不会为人体带来的负担。亚博yabo官网登录 同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

2、平常口馋时可多吃生菜如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物,一来能补充能量,二来这些生菜未经煮食,养分没有被破坏,红萝卜所含的多种维生素对人体增高都很有帮助。

3、做适量的运动,尤其像打篮球、跳绳这些跳跃性运动,它们有助于拉伸人体的骨骼,久而久之就有可能长高,不过记得要适量,不能太多,过量的运动反而不利身高的增长。

4、保证睡眠质量。不同年龄段的人,需要的睡眠时间不同,青春期为9~10小时,成人一般为7~8小时,因此20岁的青年需要保证每天8小时左右的睡眠时间。最好在10点左右入睡,尤其不能熬夜,因为人在12点左右进入深度睡眠状态,分泌的生长激素最多,对增高最有利。

增高方法有很多,适合自己的才是最好的,身高矮小者不要盲目选择。

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