亚博yabo网页登录-NBA 健身跳跃动作男(男人跳跃健身的方法)
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大家好,小东来为大家解答以上问题。健身跳跃动作男,男人跳跃健身的方法这个很多网友还不清楚,现在让我们一起来看看吧~!

解答:

1、坚持每天做一些力所能及的跳跃运动,对身体健康有好处,可以活动筋骨,加强心血管功能和物质代谢,提高活动能力,增强骨密度,预防骨质疏松,从而达到功能活动的目的,有益健康。以下是一些不受场地器材限制的简单易行的跳跃动作,其方法如下:

2、第一节,原地跳跃:他双脚张开站立,双手紧握在身后,膝盖微微弯曲。向上跳,落地,前脚掌跳几次。

3、第二节开合跳:两脚左右跳,两臂向前摆动,两脚一起跳,两臂收回,连续跳几次。双脚前后跳,双臂水平抬起,双脚跳,恢复双臂,跳几次。

4、第三节,蛇跳:膝盖弯曲,上半身微微前倾,双臂向后。向前摆动双臂,双脚斜向左右跳跃,前脚着地后放下双臂,跳跃几次。

5、第四节踢跳:左脚跳到位,右小腿向左前摆。右脚着地后,左小腿向右摆动,跳几次。

6、第五节用脚跳:右腿屈膝向右侧摆动,右手将右脚外侧折叠。右脚落地后换左腿,动作相同,方向相反,跳几次。

7、第六节,摆腿跳:左脚跳到位,右腿屈膝由后向前摆动,双臂自然摆动。右脚落地后换左腿。同样的动作,相反的方向,几次。

8、第七节,跳绳:根据个人情况,可以单脚和双脚做各种跳绳动作。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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