亚博yabo网页登录-NBA 好好学习正确的跑姿错误的跑姿导致伤膝
导读跑步的好处,亚博yabo网页登录 说了千万遍,还是有人不去跑步。亚博yabo网页登录 最核心的问题还是一样,跑步伤膝,这就是很多人不跑步的原因,或许也是他们的借口之一。其实并

跑步的好处,说了千万遍,还是有人不去跑步。最核心的问题还是一样,跑步伤膝,这就是很多人不跑步的原因,或许也是他们的借口之一。其实并不是跑步伤膝,归根到底还是自己不够自律,也没有好好学习正确的跑姿,才会容易导致跑步受伤。

说到跑步伤膝,其实并不正确,应该说错误的跑姿才导致了伤膝。实际上,跑步不仅不会伤膝,反而更能保护好膝盖关节,增强骨骼,让你的腿脚更加强健。真正伤膝的并非跑步,而是大家每天都在做的事,就是久坐。

1、久坐,才伤膝

在《骨科与运动物理治疗期刊》中有一项研究表明,跑步人群里有3.5%的人有膝盖的关节炎,而长期久坐不跑步的人群中有10.2%的人有膝盖的关节炎。很明显久坐的人比跑步的人更容易导致膝盖出现问题,只有过度跑步或者专业运动员的长期跑步训练,才会导致膝盖关节炎的发生率高一些。

对普通跑者来说,跑步根本不会伤膝盖,大家可以放心去跑步,只要掌握正确跑姿,就能安全无伤的跑。那么,久坐为什么会容易伤膝盖呢?久坐的时候,会导致下肢血液循环不良,代谢减慢,关节腔滑液分泌减少,增加了下肢关节损伤的风险,并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。

2、久坐,才多病

对于上班族来说,久坐不可避免,有时往往一上班就能久坐一整天,从早上到晚上一直坐在办公椅上埋头苦干。长此以往,对身体将会造成严重的伤害,甚至危及生命。之前世卫组织就发表过文章,全球每年因为久坐导致死亡的人数将近200万人。

很多常见的慢性病也是因久坐引起的,比如:颈椎病、心脏病、前列腺炎、腰椎问题等。近年来很多互联网公司也频繁发生员工猝死的新闻,大多原因就是由于长期的久坐加班熬夜,缺乏运动导致身体引发很多慢性病,累积成疾。

3、久坐,才腿粗

很多人没跑步,还有另一个原因,那就是跑步会让腿变粗。其实不然,我们只要看看那些马拉松选手们,每个都是跑步大神,长期坚持跑步训练,也没看他们腿变粗啊。事实上,长期坚持慢跑为主,跑后做足拉伸动作,并不会让腿变粗,反而更能塑造完美的腿型。

而久坐,才是真正会让腿变粗。当我们长时间久坐时,会导致臀腿的肌肉收缩能力下降,不良的坐姿更会导致臀腿肌肉的不平衡,从而让腿部变粗。如果要让我们一整天保持良好的坐姿,腰背挺直,那也是不可能的事。既然久坐不可避免,那倒不如下班过后去跑步,加强运动,唤醒身体的肌肉力量,让自己恢复年轻的模样,找回从前的自己。

人生不易,每个人每天都需要工作,要想拥有更好的生活品质,就得自己加倍努力。人生路上并没有永远的成功,只有永远的奋斗,而在奋斗路上我们更需要具备一个健康的身体,才能始终勇往直前,追求自己的梦想。愿你在坚持梦想的路上,也能坚持跑步运动,给自己一个强健的身体,去匹配你的坚持与努力。

0 Comments

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。