亚博yabo网页登录-NBA 5种泡沫轴按摩常见错误
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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关5种泡沫轴按摩常见错误的问题。

1、滚筒按摩的5个常见错误。

2、如今,泡沫轴几乎无处不在,在健身房、理疗师的办公室、客厅甚至你的行李箱里。水桶按摩已经成为运动的宠儿,是许多不同疼痛的灵丹妙药。

3、本质上,桶形按摩是一种自我肌筋膜释放(SMR)方法,它释放肌肉和结缔组织中的粘性。

4、这些粘连会在软组织中产生薄弱或敏感的斑点。如果肌肉从一端到另一端收缩不均匀,可能会导致受伤或疼痛。鼓式按摩可以增加肌肉的血流量,产生更好的活动,从而帮助恢复和提高高性能。

5、鼓式按摩在“缓解疼痛”和“表现更好”方面有很大的潜力,前提是“你正确使用它”。否则会带来风险,可能会受伤。

6、五种常见的错误操作模式:

7、错误1:直接滚痛的地方。

8、当我们感到疼痛时,我们的第一反应是直接按摩穴位。然而,这可能是一个很大的错误。《MELT Method》的作者说:“疼痛区域是身体其他部位失衡导致紧张的受害者。”

9、我们以髂胫束为例。对于髂胫束综合征,桶压是常用的治疗方子。虽然卷起你的髂胫束可能会感觉很好,但释放或放松髂胫束综合征的想法是一个误解。髂胫束是一种明显很强的结缔组织,研究人员发现按摩手法无法放松。如果你把这个区域的炎症弄平了,就会加重。此外,如果你处于疼痛中,身体会因为压力过大而无法自我修复。

10、更正:先间接按,再直接按。如果你发现一个敏感点,那就是一个线索,你可以在附近开始滚动几英寸。需要花更多的时间在疼痛区域周围工作。对于髂胫束,主要肌肉首先附着在髂胫束上——尤其是臀大肌(臀部最大的肌肉),然后是阔筋膜张肌(沿髋关节外侧走行的肌肉)。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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