yabo亚博登录网站首页-NBA 棒球小常识练习棒球的重要性
导读昨天我们说到,yabo亚博登录网站首页 人类的肌肉做功有总力量大小(总马力大小)和爆发力(功率高低)那么这些力在解剖学上有什么不同呢?其实人的肌肉分成两大类,一

昨天我们说到,人类的肌肉做功有总力量大小(总马力大小)和爆发力(功率高低)

那么这些力在解剖学上有什么不同呢?

其实人的肌肉分成两大类,一种称为白肌(快速收缩肌,可以理解为鸡胸肉,或者鱼一样的肌肉),专门执行快或者很出力的动作——比如刚刚钓上来的鱼就有非常强的爆发力脱离控制回到水中;一种叫做红肌(慢速收缩肌),比如马的奔跑就是靠红肌。yabo亚博登录网站首页 白肌通常可以出比较多力,或者做出比较快的动作,但是容易疲劳,红肌没办法收缩这么迅速或有力,但是可以持续运动比较久。白肌还可以细分为两种,一种是收缩比较快的白肌,一种是收缩比较慢的白肌,如果要有良好的爆发力,那么势必要拥有强而有力的快白肌。当然,慢的白肌以及红肌一定也要强,因为事实上这些肌肉在球场上还是有用到的。

每个运动项目都会有一定的周期性,比如美国职棒的赛季和季后赛,所以这些运动的从事者有极高的周期性,许多专家们(包括教练和学者)都在寻找如何让选手在比赛期间调整到运动巅峰的训练方法。

每一个年度大致上可以分为几个时期:季后(Off Season)、季前早期(Early Preseason)、季前末期(Late Preseason)、球季(Season),配合着这四个时期,体能训练的强度应该由大强度逐渐减轻,然而技术方面的份量则应该逐渐加重,每年暑假,有许多球队都是一个月不摸球,每天练体能,在这一个月之内把体能加强好之后才开始渐渐有技术上的训练,基本上这是很正确的作法,如果赛程非常分散,体能训练期没有办法持续很长。

我们的身体很奇怪,如果长时间训练,体力表现会衰退,长时间的休息也会导致衰退。一些很刻苦的运动员,因为习惯了大量运动,稍微多休息几天,就会发胖,而且胖得特别快。

因此,如果我们喜欢从事一个运动,那么就不能休息太久——跑完马拉松也就只需要休息一个礼拜。因此,即使到了球季已经结束的时段,在休息放松之余,还是必须进行适当的活动,一方面保持良好的生理状况,一方面也减轻再度恢复训练时的压力。运动训练是全年无休的,任何运动训练,只要休息超过两星期,就会产生明显的退步,退步之后,在重新开始训练时,往往要付出较多的代价让自己恢复,当自己忙于恢复时,平常持之以恒训练的人刚好趁这个时候让自己更进步;季后的训练仍旧是非常重要的。

季后训练的目的,不要让自己的身材变形,也不要让自己的体能因为休息太久而失去。同时,在这个阶段,透过轻量却频繁且规律的训练,也可以让自己累积更好的体能,更不会让之前的体能无故消失。

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