yabo体育app下载官网-NBA 减肥建议-7条减肥建议!
导读 大家好,yabo体育app下载官网 我是本栏目的编辑蔡晓。yabo体育app下载官网 我会为你解答以上问题。1 减肥不是为了减脂,两者不能等同减肥广告常常让人迷惑,但没有一个能保证纯脂肪。
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大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。1.减肥不是为了减脂,两者不能等同

减肥广告常常让人迷惑,但没有一个能保证纯脂肪。我们身体大约50-60%是水,另外0-30%是骨骼和肌肉,剩下的15-25%是脂肪。所以,即使蒸完桑拿后出了很多汗,减肥了,也只是说明身体的水分减少了,而不是多余的脂肪。如果真的能减掉10磅的脂肪,身材的变化一目了然。但是现实中,减掉10斤的变化很多都不大,这只能说明减少的脂肪含量很少。

2.减掉20斤纯脂肪需要多久?

花费的时间因体重而异。一个160磅的人如果想减掉20磅,需要骑自行车100小时或者步行270小时,慢跑110小时或者打网球145小时。简而言之,它们中的任何一个都能让你减掉20磅的纯脂肪。你看到光了吗?

3.想减肥就去哪里锻炼?

这种情况一般不存在,因为脂肪堆积就在身边,男性堆积最快在腹部,而女性长时间坐着,导致臀部、小腹和腰椎堆积最快,其次是四肢,所以减肥的是全身,而不是想减肥的任何地方。

4.瑜伽真的能减肥吗?

瑜伽确实对减肥有帮助,但只是辅助。长期坚持会有减肥的效果。但是瑜伽通常只拉伸肌肉,运动后的拉伸是纯粹的拉伸。瑜伽大多是静态的。如果你想减肥,你必须坚持。

5.千万不要吃减肥药!

我们现在看到的大多数减肥药都不包括粪便。上几次厕所后,你可能会看到体重有轻微的变化,但你的体型一点也不会改变,因为你的脂肪没有流失,它存在于皮肤下面。吃药怎么可能轻易失去?还要破坏肠道环境,这是得不偿失的。

如果有减肥药可以减肥,那么这家公司会让大家知道,但是没有这样的药丸,所以大部分减肥药只是泻药。

你不能吃减肥药。现在减肥只有两种方法。一个是抽脂,就是抽脂。结果皮肤会很快松弛,对身体存在潜在危险;二是将脂肪转化为能量并代谢掉,也就是多做运动,这是最好的减肥方式。

6.为什么体重没有超标甚至低于正常标准的时候看起来很胖?

判断一个人是否肥胖,通常不是看外表,而是看他的体脂率是否达标。男性平均为15%,高于18%为过度,高于25%为肥胖;22%适合女性,高于25%就是过度,而高于30%就是肥胖。他们也是1.8米,250磅,但是体型相差很大,因为大胖子的脂肪比例超过50%,而健美男的脂肪比例低于4%。这个例子只是为了更好的说明体脂比例。对于一个1.8米250磅的人来说,体型可以有很多种,区别在于体脂比例。

所以,如果你觉得自己体重不错但看起来很胖,那是因为你的体脂率超标,脂肪密度越低,看起来就越胖。

7.什么是隐性肥胖?

隐性肥胖主要是指外表匀称,但肝脏、胰腺、胃、肠等内脏器官的周围和内部已经堆积了大量的脂肪。第一步:用卷尺测量腰臀比(腰臀比=腰围臀围)。方法:直立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐以上的腰围和最突出的臀围。如果男性腰臀比是0.9,女性腰臀比在0.8以上,说明内脏脂肪过剩。第二步:尽量捏肚脐周围。如果能轻松捏2厘米,说明皮下脂肪堆积。如果不能捏,说明内脏堆积了大量脂肪。

如果是这种情况,你所需要的就是减脂增肌。如果你失去一加一,你肯定会看起来更匀称。如果不及时纠正,30岁以后容易变成隐性肥胖。通常,运动的人没有脂肪,手臂和腹部的线条看起来很美,正是因为脂肪含量低,肌肉含量高。健身的体脂比例大多是20%,比标准低了一点,但并不是说体脂比例越低越好,这样不利于健康,严重的话会造成多功能障碍。

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