yabo体育app下载官网-NBA 跑步能抬高臀部吗?跑步的时候会掉屁股吗?
导读大家好,yabo体育app下载官网 我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关跑步能抬高臀部吗?跑步的时候会掉屁股吗?的问题。yabo体育app下载官网 1、跑步会让你失去你的屁股
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大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关跑步能抬高臀部吗?跑步的时候会掉屁股吗?的问题。

1、跑步会让你失去你的屁股?你的屁股会翘吗?

2、有人问:“走路、爬楼梯、跑步等运动能训练你的屁股吗?”

3、臀部最大的肌肉群是臀大肌,其主要功能在于“伸髋”的动作,那么跑步可以练到臀部吗?坐久了会伸屁股,但不应该是平的吗?为什么屁股越来越大?

4、臀大肌的主要功能在于“提臀”的动作(如上图)。走路、爬楼梯、蹄步都会有伸髋的动作,向臀大肌移动。而提臀可能大家都不熟悉。但是屈髋的反向动作大家应该都很熟悉。当我们坐在电脑桌前或看电视时,是屈髋、伸屁股的动作。你坐得越久,伸得越长。当你的肌肉长时间拉伸时,你会处于虚弱的状态。

5、但是屁股拉伸久了应该越来越平了吧?为什么屁股越来越大,多吃、久坐、少动堆积的脂肪是什么现象?

6、但是,“跑”会不会让屁股翘起来或者变小?

7、跑步时虽然有提臀,但运动主要是由大腿后侧的肌肉产生,而不是臀肌。跑步时臀肌的目的是保持骨盆的稳定,用于稳定。也许跑步后,你会看到你的屁股变得更结实,但这可能是因为你身体的脂肪减少了。跑步燃烧大量的卡路里,结合饮食控制,可以减轻体重,让你更加紧致健康。

8、跑步的重点不在臀部,所以如果想用跑步来塑造出结实的臀部,效果非常有限。你可以在跑步训练中加入一些上坡内容,增加对屁股的刺激和雕塑效果。

9、如果你想训练你的屁股,跑步的效果是非常有限的。你可以做额外的阻力训练,或者徒手训练,比如深蹲、弓步、过桥等运动。

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本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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