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音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。一、瘦腰动作

1、美女抬腿——收紧身体侧面,让腰线细腻

A.身体左侧着地,侧卧,左肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,肘部置于肩膀下方。

b、膝盖微微弯曲,右手自然放置在身体前方。

c、右脚伸直并抬起,脚掌与脚踝成90度直角,脚尖指向前方。

d、这个动作保持10秒,重复10次,左右各做20次

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