「nba信用卡」招商银行信用卡值得NBA应对呢?

NBA美国职业篮球联赛是很多篮球球迷们热爱的运动,小搜体育小编给大家提供了关于nba信用卡的文章,下面就招商银行信用卡值得NBA应对呢?的话题我们来聊一聊!

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招商银行信用卡是金杯NBA吗?

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 NBA信用卡:招商银行信用卡NBA很多球队可以选择如何

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NBA NBA中国招商银行信用卡年费是多少?

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 NBA信用卡:NBA信用卡不容易处理呢?

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我也是NBA的铁杆球迷,NBA颁发由中国招商银行信用卡与个人觉得还不错,其主要的信用卡类型,包括NBA球星和NBA球队的信用卡。我本人就使用卡面的向下做相当精细,对我来说这死忠球迷的粉末,它可以拿在手里的感觉也被考虑。而这张信用卡NBA达到消费额度后,将免费送NBA运动背包或袋子,袋子是正品哦,质量也很好,我平时上下班回到这个袋子吧。 NBA球星卡,所以我还是建议小伙伴得到一个哦。

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「西甲进球网」西甲皇马VS巴萨有史以来的结果是多少?

西甲是很多足球迷比较热爱的足球赛事之一,小搜体育小编给大家提供了关于西甲进球网的文章,下面就西甲皇马VS巴萨有史以来的结果是多少?的话题我们来聊一聊西甲这些有趣的事!

西甲进球网巴萨 净胜 球最多的德比:1913年11 月1日的友谊赛,巴萨主场7-0战胜皇马。

皇马净胜球最多的德比:1943年6月13日的国王杯半决赛,皇马11-1大胜巴塞罗那

进球最多的德比:1916年4月13日的国王杯,皇马主场6-6巴萨,并列的是1943年6月13日的国王杯半决赛,皇马11-1巴塞罗那,这是皇马德比大战净胜数最多的场次;其次是1935年2月3日,西甲第10轮,皇马8-2巴塞罗那,这是德比历史上的第40场。

西班牙德比参加次数最多球员:劳尔先后参加了31次皇马与巴萨的比赛,是西班牙国家德比参赛场次最多的球员。而且,劳尔在国家德比进球14个,也是目前皇马队中对巴萨进球最多的球员。在劳尔参加的国家德比中,皇马9胜10平12负落于下风,他进球的10场比赛中,皇马取得3胜5平2负的战绩。

西甲进球网:请问,西甲单赛季进球记录是多少

西班牙德比战的叛徒:历史上共有13名球员曾经在诺坎普球场分别身穿两队球衣参加德比战,其中最为闻名的就是现效力于国际米兰的菲戈以及出身于皇马后来转投巴萨的恩里克还有外星人罗纳尔多,另外象埃托奥、劳德鲁普、阿隆索等球星也是双方球队比较闻名的叛徒之一。

西班牙德比战中的伟大射手:帽子戏法在诺坎普的国家德比战中出现7次,普斯卡斯、莱因克尔、罗马(里奥、萨莫拉诺和劳尔都曾经在一场比赛中独中三元,上赛季梅西在诺坎普独中三元,成为了最近一位在国家德比上演帽子戏法的球员。不过在西班牙德比一场进球最多的是万托尔洛,他曾经在1935年一场比赛攻入4球。

罗纳尔多曾是皇马效率最高的巴萨克星,加盟皇马后除因伤缺席的2场比赛外,他参加了剩余的6次国家德比进球4个,进球率0.67,总战绩2胜2平2负。

皇马克星:埃托奥代表马洛卡曾7破皇马大门,转会巴萨后参加5次世纪碰撞打入3球。在总共面对皇马的赛事中埃托奥一共打入10球,是现役球员中当之无愧的皇马克星。其他的皇马克星中,科瓦切维奇也曾经在对垒皇马的比赛中打入10球,与埃托奥并列排榜首,之后是德尔-奥尔诺(7场5球)、巴尔德斯(7场5球)、罗纳尔迪尼奥(5场4球)、梅西(2场3球)、卢克(9场3球)、巴普蒂斯塔(3场3球)。(皮耶罗)

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「亚冠水源神户」地震日本关西南县发生1995年1月17日,最大的次生危

亚冠是很多足球迷比较热爱的足球赛事之一,小搜体育小编给大家提供了关于亚冠水源神户的文章,下面就地震日本关西南县发生1995年1月17日,最大的次生危害的话题我们来聊一聊亚洲冠军联赛这些有趣的事!

在日本的关西地区大地震,1995年1月17称为“阪神大地震”。

地震次生灾害有:

恒大亚冠日本哪支球队

2018赛季亚冠联赛小组赛抽签结果揭晓,广州恒大在G组,同组对手日本天皇杯冠军,济州联队,武里南联队。日本天皇杯2017年赛季已经进入到半决赛阶段,决赛将在2018年1月1日,这未知的对手将是四支球队,分别是横滨水手,柏雷素尔,大阪樱花,神户胜利船之一、

 AFC水科比:亚冠联赛2020的时间表是什么?

AFC水科比:亚冠联赛2020的时间表是什么?

2月18日,清莱联VS北京国安。 4月8日,墨尔本胜利VS北京国安,4月22日,北京国安VS首尔FC,4月28日,首尔FC VS北京国安,5月6日,北京国安VS清莱美国。

5月26日,北京国安VS墨尔本胜利。上海申花(F组)4月7日,上海申花VS东京FC,4月22日,上海申花VS珀斯光荣,4月28日,珀斯光荣VS上海申花,5月6日,上海申花VS蔚山现代。

5月19日,蔚山现代VS上海申花,5月27日,东京FC VS上海申花。广州恒大(G组)4月7日神户胜利船VS广州恒大,4月21日,广州恒大VS水原三星。

4月29日水原三星VS广州恒大5月5日,广州恒大VS柔佛DT 5月20日,柔佛DT VS广州恒大5月26日,广州恒大VS神户胜利渡口。 – 上海国际港务(H组)4月8日VS香港上海的横滨水手,4月21日,香港上海VS悉尼FC,4月29日,在悉尼FC VS香港上海。

5月5日,香港上海VS全北现代,5月20日,全北现代VS香港在上海,5月27日,香港上海VS横滨水手的。

 AFC水科比:到2020年,阿美30锦标赛的日程安排表?

AFC水科比:到2020年,阿美30锦标赛的日程安排表?

中超球队广州恒大亚冠最新时间表

4月7日:客场对阵神户胜利船

4月21日:在主场迎战水原三星

4月29日:客场对阵水原三星

五月5:在主场迎战柔佛DT

月20日:针对柔佛DT

5月26日客场:神户胜利船在主场迎战北京国安

5月18日:针对清莱联合之路
4月8日:客场对阵墨尔本胜利

4月22日:在主场迎战FC首尔亚冠水源神户

4月28日:

客场对阵FC首尔5月6日:在主场迎战清莱美国

5月26日:在家里针对香港上海

4月8日墨尔本胜利:客场对阵横滨水手

4月21日:在主场对阵悉尼FC

4月29日:对悉尼FC

5月5日的客场比赛:在主场迎战全北现代

5月20日:客场对阵全北现代

5月27日:在主场迎战横滨水手 – 上海申花

4月7日在主场迎战FC东京

4月22日主场对阵珀斯g ^洛里对

珀斯光荣

5月6路在主场对阵蔚山现代

5月19日客场对阵蔚山现代

5月27日客场对阵FC东京

2020 AFC中国年历表4月28日列表 – 更多精彩体育赛事直播都在山猫电视直播

北京国安(E组)

2月18日清莱联vs北京国安

4月8日墨尔本胜利VS北京国安

4月22日首尔,北京国安VS FC

4月28日首尔日本VS FC北京国安

5月6清莱联vs北京国安

5月26日北京国安VS墨尔本胜利 – 上海申花队(F组)

四月7 VS上海申花东京FC

4月22日,上海申花VS珀斯光荣

4月28日珀斯光荣VS上海申花

5月6日,上海申花VS蔚山现代

5月19日VS蔚山现代,上海申花

五月27东京FC VS上海申花

广州恒大(G组)

神户胜利船VS广州恒大4月7日

4月21日在广州恒达VS水原三星

4月29日水原三星VS广州恒大

5月5日广州恒大VS柔佛DT

5月20日柔佛DT VS广州恒大

5月26日在广州恒大VS神户胜利船 – 上海国际港务(H组)在香港

4月8日横滨水手VS上海

港对香港上海香港4月21日VS悉尼FC

4月29日悉尼FC VS上海口岸

5月5日香港上海VS香港上海VS横滨水手

在5月27日全北现代

5月20日VS全北现代 – 上海港口

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RNG官宣S11大名单!小虎正式转战上路,能打过Shy哥与Bin吗?

在今年转会期RNG可以说是连连受挫,在上单位力求补强的他们,在与多家俱乐部的竞争中开出了天价,结果对方却被WE截胡,这让RNG的补强计划变得非常被动。让人意外的是,在转会期快结束的时候,突然传出了RNG中单小虎将转型上单的消息,让网友感到震惊。MzQ中国电竞网

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然而根据转会期结束当天RNG管理层的微博澄清中,算是承认了小虎转型上单,并且还表示这是小虎为团队自愿做出的选择,让粉丝感到难以置信。毕竟小虎从出道以来就一直在打中单位,哪怕已经是一名老将,在如今的LPL依旧算是顶级中单。然而转到上路,谁也不知道明年他能打出什么样的表现。MzQ中国电竞网

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转会期结束后,RNG立刻成为第一批官宣新赛季大名单的LPL俱乐部之一。而在大名单中,确实标注了小虎的位置是TOP,这也意味着明年小虎确实将出现在上路,与其他强力上单一较高下。MzQ中国电竞网

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光说已经确定的选手,明年小虎要面对The Shy、Bin、Zoom、Nuguri与Curse等一众怪物级上单交手,作为一名刚转型上单的选手,可想而知小虎的压力。只能希望大家在明年小虎表现差的时候,不要太过苛责选手吧。MzQ中国电竞网

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「欧冠球鞋」玛丽鞋是哪个品牌?哪个系列?

欧冠是很多足球迷比较热爱的足球赛事之一,小搜体育小编给大家提供了关于欧冠球鞋的文章,下面就玛丽鞋是哪个品牌?哪个系列?的话题我们来聊一聊欧洲冠军联赛这些有趣的事!

迪马利亚是穿着阿迪达斯adidas猎鹰X FG欧冠足球鞋猎鹰10点

梅溪米兰欧冠决赛的鞋是什么型号? (优选地,具有高清晰度的画面)

梅西ADIDAS一直穿着的速度型前锋专门定制F50、发言人鞋以及别墅,本泽马,速度等波多尔斯基类型前锋。欧洲冠军联赛欧冠应该穿F50的特别版时间,但的确是有点像款式的鞋子ADIDAS技术前锋定做F30、无论如何,它必须是一个欧冠球鞋

一个Erluo两英寸罗本是在鞋欧冠代言? (有图有更好)的初衷,推出一系列

F50和F50是NIKE T90和MV抗衡,力寻寻内部速度和力量型运动鞋的鞋之间的平衡。 F50为最新的容量,+ F50、8、也是新2008这一系列的合成鞋面材料,所述高摩擦系数,柔软性,强的比较。 + F50系列采用了单独的上防滑板底座设计。 + F50、6 + F50、7 + F50、8近三年三年F50的部分是通用的,你可以根据不同的场地安装长度螺柱基地3种舒适性可分为:提供最佳的减震。速度型:确保轻量化。矫正鞋垫,根据罕见的脚改变。正常上鞋面为合成织物。 CLIMACOOL版鞋面微风,夏天。温暖的CLIMAWARM版本上,和上和传统的露肩皮革鞋面。 F50隼和相对纯的,重量轻,强变性,……和特别亮。 F50往往代表球员前锋鞋的设计:梅西,西塞,罗本最新+ F50、8中国血统,所以你可以以低廉的价格在淘宝上FG(草或资深人士凉鞋钉)的F50 0、8脚感好买版或坏,但合成材料有所不同答案补充罗本鞋

冠军鞋:欧洲杯C Luosineide穿着耐克运动鞋这是

冠军鞋:欧洲杯C Luosineide穿着耐克运动鞋这是

8应该是凶手?欧洲杯的颜色,这种颜色是第一次杰拉德和皮耶罗

什么鞋在欧洲冠军联赛的磨损今年欧冠决赛““最佳画质

这是皮耶罗的靴子!补充:杰拉德是第九代猎鹰补充说:谁做上面的图片杰拉德穿着这个颜色! !补充:皮耶罗广告海报

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「nba2k15翻译」nba2k15安卓版加点翻译

NBA美国职业篮球联赛是很多篮球球迷们热爱的运动,小搜体育小编给大家提供了关于nba2k15翻译的文章,下面就nba2k15安卓版加点翻译的话题我们来聊一聊!

安装软件!

你是要翻译英文吗?nba2k15翻译对照。

谁能把nba2k15手机版我翻译一下啊,看不懂的说

NBA2K 15设置不算很复杂,但是面对即将打开的界面全是看不懂的鸟语是不是一头黑线? 为了方便玩家游戏,来 看看NBA2K 15设置中文翻译!

Difficulty

难度:调整游戏难度,一共五个等级,分别是简易,职业,全明星,超级巨星,名人堂。

Controller size

操作图标大小:有三种,分别是小,中,大。

Game style

游戏风格:分为模拟,默认,休闲,自定义。

Game speed

游戏速度:控制游戏节奏快慢,在0-100之中调节。

Quarter length

季长:调整每一节比赛时间。

Fatigue

疲劳:可选择关闭或开启。

injuries

球员受伤:可选择关闭或开启。

Shooting tpyenba2k15生涯模式翻译。

拍摄类型:有两种模式。

FT Shooting tpye

FT拍摄类型:ft shooting type改成real ft%后,罚球只用按一下投篮就可以,命中是按真实命中率来算的。

Free throw difficulty

罚球难度:在0-100之中调节。

Audio presentationnba2k15建模翻译。

音频效果:分为默认,TV广播,自定义6种,每一种音频效果在接下来数值中发生变化,建议不要使用自定义。

Commentary Vol

球场解说声音调节:想接近真实比赛,就调至0,因为真实球场中是没有解说的,解说只是为了电视转播而存在。nba2k15手机版翻译。

PA VOL

私人助理音量:在0-100之中调节。

Sound effects vol

音响效果音量:在0-100之中调节。

Crowd vol手机2k15生涯模式翻译。

观众席声音调节:建议调满,能营造更强的现场气氛,负面影响是让本来就微弱的球入框等声音更难听清。

player chatter vol

球员唠叨声音调节:在0-100之中调节。

Shot clock

进攻时间限制:OFF后,进攻没有24秒限制。

NBA2K15生涯模式中5种打球风格的翻译,谢谢了

Out of bounds

出界限制:OFF后,没有球场界线限制。

Backcourtnba2k15设置中文翻译。

回场:OFF后,带球会前场后再带球回后场不算犯规。nba2k15到18哪个最好玩。

8 Sec half court

8秒过后场:OFF后,你可以呆在后场24秒都没人管。安卓nba2k15中文直装版。

3 In the key

进攻3秒:OFF后,进攻时禁区随便你站多少时间。

Def 3 in the key

非法防守:可开启或关闭。

5 Sec back to basketnba2k15手机游戏下载。

5秒靠打:可开启或关闭。

Goaltendingnba2k15翻译

干扰对手:OFF后,就算篮球已经在下落过程或在篮框中,碰到仍然不算犯规。

Travel

带球走:可开启或关闭。

Double dribblenba2k15mc最帅捏脸数据。

两次运球:可开启或关闭。nba2k15技能翻译及详解。

iLLgal pick

违规:可开启或关闭。nba2k15投篮姿势推荐。

Foul out

犯规出局次数:设定范围在off-6。

Over the back foul

背后犯规:可开启或关闭。

Charging foul

冲撞(正当防守球员)犯规:可开启或关闭。

Blocking foul

阻挡(正当进攻球员)犯规:可开启或关闭。为什么都说2k14最好玩。

Reaching foul

身体接触犯规(多是断球时):可开启或关闭。nba2k15经典球队名单。

Shooting foul

防守投篮犯规:可开启或关闭。

Loose ball foul

无球队员间犯规判罚频率:可开启或关闭。

Intentional foul2k15怎么设置中文图解。

故意犯规:可开启或关闭。

Kick ball

脚踢球:可开启或关闭。nba2k17中文版下载。

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【今日看点】中巴两轮对决,Q9与VG谁能战至巅峰?

经过三个比赛日的精彩对决之后,CFS2020世界总决赛冠军赛和季军赛对阵情况确定:中国Q9与巴西VG将在总决赛舞台上演巅峰对决,中国SV与巴西BD将展开季军争夺战。很巧合的是,两场比赛对阵情况就是之前小组赛的对手。再一次交手,是复仇还是再胜?xf5中国电竞网

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【爆冷失败的SV和BD,誓要打好最后一战】xf5中国电竞网

SV和BD都是B组队伍,也是各自赛区的冠军队伍,在小组赛表现也很出色,然而在淘汰赛,两支“冠军队”却同时倒在兄弟队面前,SV败给Q9,BD败给VG。两队的失败实在意外,也让人意想不到。毕竟在最初,大家预想的冠军赛是SV和BD对决。不过他们将在季军赛上演最后一场战斗,激烈程度堪比总决赛。xf5中国电竞网

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参考昨日比赛情况,两支队伍的表现截然不同。SV几乎全员不在线,整队很低迷,可能是没有调整好,也可能是团队出现问题。BD表现则更好一些,尽管最后还是失败了,但部分选手表现较好。再回顾小组赛的对决,SV以2-0战胜BD,那一场比赛SV发挥出色,反而是BD不尽如人意。能否迅速进入比赛状态,将决定季军赛胜负走向。xf5中国电竞网

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【成功逆袭的Q9与VG,冠军奖杯就在眼前】xf5中国电竞网

逆风翻盘是对这两支队伍最真实的写照,他们都经历多重磨难才最终走上总决赛舞台。Q9自组成银河战舰后,从低迷状态一路攀升最终顺利拿下CFS世界赛资格。主力狙击无法参赛只能临时租借人员,即使不被看好,他们仍然相信自己并顺利闯入总决赛。VG也经历了人员调整,主力离队被迫组成无狙阵容,以第二名晋级CFS世界赛,即使阵容不完整,他们仍然用实力证明自己,成功进入总决赛。xf5中国电竞网

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在昨天的比赛中,两支队伍表现都极其出色,几乎将枪法和配合发挥到极致。Q9战队几乎全员都有爆发,VG战队也是选手轮番发挥,如果他们在今天都能保持之前的手感,这一场冠军赛将是最畅爽的枪战盛宴。两队曾在小组赛交手,当时VG以2-0战胜Q9。今天两队在总决赛舞台再度相遇,将上演一场龙争虎斗。xf5中国电竞网

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今天是CFS2020世界总决赛最后一个比赛日,季军赛与冠军赛精彩纷呈。中国战队与巴西战队两两对决,谁将拿下2020年世界冠军?今天中午13时,战斗一触即发,精彩不要错过!xf5中国电竞网

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2022电竞赛事AL英雄联盟官宣:中单选手黄熠棠(ID:Maple)加盟

中国体育2021年12月15日讯,AL英雄联盟宣布原PSG中单选手Maple即日起以自由人身份加入AL英雄联盟担任中单位,将与AL英雄联盟共同征战2022全新赛季。

微博原文如下:

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NBA 德约科维奇世界第一周数累计到287周
导读 北京时间9月26日 本周一,德约科维奇世界第一周数累计到287周,正式超越桑普拉斯升至历史第二,紧追排名榜首的费德勒。打破纪录的小德直言

北京时间9月26日 本周一,德约科维奇世界第一周数累计到287周,正式超越桑普拉斯升至历史第二,紧追排名榜首的费德勒。打破纪录的小德直言:“当然我知道要花上一段时间(追赶),只是越来越近了。”

如果能稳居第一的位置,塞尔维亚人将在2021年3月8日超过费德勒310周的纪录,目前他领先世界第二纳达尔1410分。在当前22个月的赛制下,纳达尔在本届法网不会有任何涨分的空间。

“历史第一的目标即将出现,我将在接下来的一段时间里尽我所能做到最好。我不能把目光看得太远,我不知道未来几年会给我带来什么,也不知道网球和整个世界会怎样。作为TOP5的顶级球员,你需要很多的连贯性与决心,全年都有很多的牺牲。为了成为世界上最好的球员之一,一年只打好1-2个月是不够的,你必须整个赛季都打得很好。”

年度最后一项大满贯赛事即将开打,如果德约科维奇能够夺冠,那么将是他的第18座大满贯冠军。

NBA 普拉提基本功训练
导读大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。练武前要学会扎马。普拉提也有它的基本功。但是放心,你不用花三个月的时间先学习基
音频解说

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。练武前要学会扎马。普拉提也有它的基本功。但是放心,你不用花三个月的时间先学习基础,只要认真阅读,并将其移入普拉提的动作中,就能得到最大的练习效果。

侧向呼吸法

普拉提可以促进正确的运动模式,让你的肺吸收最大量的氧气。吸气时胸骨下部横向扩张,呼气时下沉。这种呼吸可以帮助你在锻炼时保持腹部收缩和弯曲。

坐直或站直。将手放在胸骨旁边。吸气,胸骨会侧向扩张,但胃不会上升。感受胸骨的运动。沉重的肩膀。

吸气时,尽量将胸骨沉入体内。感觉两侧的胸骨向中心靠拢。

凝结轴/strong度区核心/厂房

轴或力量区是指构成和稳定身体中心的一系列肌肉。这些肌肉包括腹肌(尤其是腹横肌)、下背部肌肉和盆底肌肉。强轴不仅可以减少背部受伤的机会,还可以改善姿势,调整身体平衡。普通人往往会忽略这些肌肉。普拉提是教你发现和使用它们。

为了达到良好的轴向稳定性,你需要在收缩盆底肌肉的同时拉进下腹部,深腹横肌已经被激活。盆底肌位于盆腔的底部(见图A),而腹横肌则是围绕着下腹部和腰部的内带。要启动盆底肌肉,需要向内向上收紧盆底,感觉有点像在取尿。当你慢慢收紧盆底肌肉时,多指肌(很难感觉到)和腹部横机会同时收缩。继续收紧小腹。这种收缩应该向上并向内发展到脊柱(见图二)。不要用尽全力收缩,达到完全收紧的30%-40%是凝聚轴的标准强度。

沉重的肩膀放下/放下

很多人会在脖子和肩膀上积累压力。再加上不良的姿势,比如长时间坐在电脑前,拱起背部,前伸,形成圆拱,久而久之收紧上背部。肩胛骨尖向外远离胸椎骨。普拉提强调使用中背部肌肉来下沉肩膀,以帮助拉直上背部。

你可以用这个小练习来练习沉肩。首先,抬起肩膀,几次放下。注意,当你耸耸肩时,肩胛骨的尖端向外移动。当肩部降低时,肩胛骨的尖端向下向内收缩。我们用这个动作来固定肩膀的位置。当你将肩胛骨尖下沉到下背部中线时,你会同时感觉到颈部自然伸展,缓解颈部和肩部的压力和紧张。

轴箱躯干箱

想象四条直线连接两侧的肩膀和两侧的骨盆。这个“盒子”是身体对齐和对称的提醒。每次做普拉提运动时,问自己:“我的盒子是方形的吗?”很多人习惯性地依赖身体的一侧,你甚至可以注意到你在向一侧倾斜或转向。在做各种日常活动的时候,身体的一边叫,另一边容易控制。普拉提让你更加意识到这些不平衡,然后纠正和调整它们。

下巴对着胸部

大多数缓冲普拉提动作是仰卧位抬起头和手脚。正确的头位对于增加腹部肌肉和减轻颈部压力非常重要。头部应向前抬至锁骨,下巴应推入胸骨。下巴和胸部之间要有一拳的距离,视线要固定在轴向位置。像这样抬起你的头也将有助于你在运动中检查你的躯干和脚与你的眼睛的对准。初学者经常会犯下巴离胸骨太近,或者把头往后仰的错误,所以会感到脖子疼痛。

延长脊柱和四肢

普拉提和舞蹈老师经常要求学生“拉长脊柱”和“长高”。成年人这样能长高吗?原来可以!研究指出,参与者只需简单的口头指令,就能真正伸展脊柱,减少椎骨间的压迫。有两个关键位置可以帮助你长高。首先,增加骨盆骨和胸椎骨之间的距离。此外,将头部拉离尾部龙骨的方向。当你学会“长高”时,你必须学会保持这个高度。普拉提是为了唤醒保持坐着和站着的肌肉。

至于伸展四肢,有助于加强四肢的肌肉。注意四肢的对齐,不要锁住肘部和膝关节。

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  脊骨和盆部自然中轴位置 Neutral Spine/ Neutral Pelvis

  脊骨和盆部的自然中轴位置是相辅相成的。当盆部处于自然中轴,下背脊骨就会自动落入它的中轴位置了。要找到你的盆部自然中轴位置,将手心底部置于盆骨上,手指尖于耻骨上,形成一个三角形。这个三角形水平时,盆骨和下背就是处于自然中轴(见图A)。尽量再做每一个Pilates动作中都保持这个自然中轴位置。

  卷动脊骨 Rolling/ Peeling the Spine

  一条健康的脊骨不但要强壮,而且要柔软。垫式Pilates的很多运动都着重脊骨的逐节平均活动。我们在本书刊用“卷动脊骨”和“逐节逐节的抽离”这些字眼,来带出脊骨节清晰及受控的活动模式。

  普拉提站姿 Pilates Stance

  脚踝相接,形成一个V字。普拉提站姿起始在于盆部。你应该收紧臀部,把大腿后侧互相贴紧,大腿骨从盆腔处向外转,双脚才打开成V字。虽然臀部和大腿收紧了,但小腿和双脚应保持放松延伸。

  整合 Integration

  垫式Pilates的一个特点是要参与重心思考他们的活动模式。一个常用的方法就是集中力放在活动中的一组肌肉或区域上。但Pilates要求你扩大你的集中范围,连静止中的身体部分你都要留意,并意识到身体其实是整合性的活动。这样你的动作才可以更有效和得到更加的平衡。